Anlat Aşkını

Toksinlerle Vedalaşın: KIŞ DETOKSU

Toksinlerle Vedalaşın: KIŞ DETOKSU

Yaz, belki de en sevilen mevsim ancak deniz-güneş-kum-eğlence dörtlüsüyle birlikte aynı zamanda yiyip içilenlere en dikkat edilmeyen mevsim. Hazır önümüzde uzun ve soğuk kış ayları varken, bedeni toksinlerden arındırmaya hazır mısınız?

Mevsim geçişlerinde havadaki iyon dengesinin bozulduğu sır değil. Genellikle umursanmayan ise bu durumun vücuda da yansıyıp vücut dengesini bozması… Herkesin kış aylarında kendini keyifsiz, enerji yoksunu, isteksiz, uykusuz (aslında sürekli uykulu), yorgun vb. hissetme nedeni de bu. Yapılacaklar aslında basit: Sadece yiyip içtiklerimize dikkat etmek ve önerilen kürleri uygulamak.

DOĞAL BESİNLERİ TERCİH EDİN

              

Detoks, vücudu toksinlerden arıtmak anlamına geldiğine göre atılacak diğer önemli adım da doğal beslenme olmalı. Sonbahar, semt pazarlarında, manavlarda bin bir türlü mevsim meyve ve sebzesinin boy gösterdiği bir mevsim. O yüzden sebze ve meyve ağırlıklı ana öğünler, yine sebze ve meyve sularının yudumlandığı ara öğünler kurtarıcınız olabilir. Ne yaparsak yapalım, Türk halkı olarak ekmekten vazgeçemediğimize göre tam tahıl ekmeği tercih edebiliriz. Kuru baklagiller, balık, yoğurt, yağlı tohumlar, probiyotik ürünler ise kolaylıkla uygulayabileceğiniz detoksun en önemli bileşenleridir. Bu arada, altı ay kadar sürecek balık mevsimini kaçırmayın. Balık ve deniz ürünleri sadece detoks bakımından değil Omega 3 ve faydalı onlarca mineral bakımından da vücut sağlığınızı destekleyecektir.

SIVI TÜKETİMİ ÖNEMLİ

             

Kış detoksunun belki de en önemli parçası sıvı desteği. Çünkü vücuttaki sıvı eksikliği ve elektrolit kaybı, gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden oluyor. Bunun dışında tansiyon dengesizliği ve baş ağrılarına da sebep olabiliyor. Yapılacak şey basit. Yeterli miktarda su içmek ve maden suyuna yönelmek. Bu, hem fiziksel gücünüzü artıracak hem de kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. İçilecek diğer sıvılar arasında bitki ve meyve çaylarını saymamak haksızlık olur. O yüzden adaçayı, papatya, ısırgan, rezene, ekinezya, melisa ve karahindiba çayları kupanızdan eksik olmamalı. Bunları içmenize yardımcı olacaksa içlerine limon eklemeyi de unutmayın.

YORGUNLUĞU ÖNLEYEBİLİRSİNİZ

B ve C vitaminleri, kış aylarının bir anlamda can simitleridir. Bunların yanına magnezyum ve potasyumu da ekleyebiliriz. Havalar soğuduğunda yapmanız gereken, beslenmenizde B ve C vitaminleri kadar magnezyum ve potasyumu da yeterince tüketip tüketmediğinizi gözden geçirmek…

Bu desteği tabletlerden alabilirsiniz ama mevsim meyve ve sebzelerini de ihmal etmeyin.

BAKLİYAT, SEBZE, MEYVE SEÇİMİ

             

 Kahverengi pirinç, yulaf, darı, buğday gibi az işlemden geçmiş veya işlenmemiş yiyecekler detoks mevsimi için son derece önemlidir. Sebzeler bakımından da brokoli, kabak, sarımsak, Brüksel lahanası, ıspanak, kereviz, lahana ve maydanoz gibi sezon sebzelerini tüketmek hem sindirim sisteminizi düzenler, hem de doğal bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. Detoks yaparken vücudu arındıran meyve ve sebzeleri tercih etmeniz de yerinde bir karar olacaktır. Örneğin elma, pancar, armut, yeşil yapraklı sebzeler ve limon. Arındırıcı özelliğiyle toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

DETOKSA YARDIMCI ADIMLAR

Pamuklu ya da saf yün kumaşlardan üretilen giysileri tercih edin. Bu sayede metabolizmanız terleme ile ilgili sıkıntı yaşamayacaktır. Sentetik giysiler atmosferdeki elektrik yükünün vücudunuzda toplanmasına neden olduğu için ayrıca zararlıdır. Açık havada yürüyüşe çıkmak, hem fizik hem de ruh sağlığınız için son derece yararlıdır. Herhangi bir bedensel engeliniz varsa ya da sağlığınız buna izin vermiyorsa saatlerce yürümenize de gerek yok: Sabahları odanızın pencerelerini ardına kadar açıp mekânı havalandırırken birkaç basit esneme hareketi de yapabilirsiniz. Bu, hem dolaşım sisteminizi harekete geçirir hem de güne daha canlı başlamanızı sağlar.

Stresle baş etmenin yollarını arayın… Stres, vücut üzerinde geçici ya da kalıcı pek çok olumsuzluğa sebep olur. Stresten kaçınmak için bir hobi edinebilir; yoga, pilates veya masaj ile gevşemeyi deneyebilirsiniz. Tüm bunların bir yararı daha var: Bu gibi aktiviteler kan şekeri seviyenizi düzenler ve bu da hem depresyon hem de yorgunlukla mücadelede etkilidir.

Hoş kokular sadece detoks yaparken değil, günlük psikolojiniz üzerinde de etkilidir. Örneğin okaliptüs, burun ve sinüslerinizi açarak daha rahat ve bol nefes almanızı sağlar. Limon ferahlık verir. Papatya sakinleştirici özelliğe sahiptir. Ylang ylang gerilimi ve dolayısıyla öfkeyi dizginler. Lavanta hızla daldığınız deliksiz bir uykunun anahtarı olabilir. Ihlamur ise zihni tazeleme özelliğine sahiptir.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir